איך אני מצליח לשמור על כושר גופני גם בחו"ל?

אם יש משהו שאני לא מוותר עליו, לא משנה באיזה מדינה אני נמצא או כמה עמוס הלו"ז שלי - זה האימונים שלי. 4-5 פעמים בשבוע, בדיוק כמו בבית. תשאלו כל מי שמכיר אותי - אני מתייחס לאימונים כמו לפגישה חשובה שאי אפשר לבטל. זו לא סתם שגרה, זה חלק ממי שאני. וככה, גם כשאני מטייל בעולם ועובד מרחוק, הכושר שלי נשאר על הגובה!

אימון כושר בחו״ל
מכון כושר עם נוף לים בתאילנד - כי למה לבחור בין טיול לאימון?

למה האימונים כל כך חשובים לי?

בשבילי, האימונים הם הדרייב שמניע את כל היום שלי. זו לא רק פעילות גופנית - זה הזמן שלי עם עצמי, הדרך שלי להתמלא באנרגיה ולהישאר ממוקד. כשאני מתאמן בבוקר, כל היום אחרי זה פשוט זורם טוב יותר. אני יותר יצרני בעבודה, יותר אנרגטי בטיולים, ובכלל מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי.

למה זה כל כך חשוב דווקא בטיולים?

תחשבו על זה - כשאתם מטיילים, אתם אוכלים הרבה (ובצדק!), יושבים שעות בטיסות ובאוטובוסים, ומשנים את השגרה היומיומית שלכם. זה בדיוק הזמן שבו הכי קל להתדרדר מבחינה גופנית. אבל אני גיליתי שדווקא כשאני שומר על האימונים שלי בטיול, אני נהנה הרבה יותר:

איך אני מוצא מכוני כושר בכל מדינה?

זה אחד הדברים שאנשים הכי שואלים אותי - איך אני מצליח למצוא מכוני כושר בכל מקום שאני מגיע אליו? האמת היא שזה הרבה יותר פשוט ממה שחושבים. בכל המדינות שבהן הייתי - תאילנד, יפן, ארגנטינה, מקסיקו, פיליפינים - תמיד מצאתי מכון כושר הגון. הנה הטריקים שלי:

1. Google Maps הוא החבר הכי טוב שלכם

פשוט חפשו "Gym" או "Fitness Center" באזור שאתם נמצאים. תסתכלו על הביקורות, התמונות, ובעיקר - בדקו שיש להם את הציוד שאתם צריכים.

2. שאלו את המקומיים

צוות המלון, בעל האכסניה, או אפילו הבריסטה בבית הקפה - כולם יודעים איפה יש מכוני כושר טובים באזור. המקומיים תמיד ידעו להפנות אתכם למקומות הכי טובים ולפעמים גם הכי זולים.

3. חפשו רשתות בינלאומיות

יש רשתות כמו Anytime Fitness שנמצאות בכל העולם. המיתרון הגדול שלהן - מנוי אחד מאפשר כניסה לכל הסניפים בעולם!

4. בדקו מראש

לפני שאני מגיע למקום חדש, אני תמיד בודק אם יש מכוני כושר באזור. זה חלק מהתכנון שלי לטיול, בדיוק כמו בחירת מלון או תכנון מסלול.

חיפוש מכון כושר
תמיד אפשר למצוא מכון כושר טוב, גם במקומות הכי לא צפויים

הסוד האמיתי - איך לא לוותר לעצמך

עכשיו לחלק הכי חשוב - המוטיבציה. אני יודע שזה מפתה להגיד "אני בחופשה, מגיע לי להירגע". אבל האמת? אחרי כמה ימים בלי אימון תתחילו להרגיש את ההבדל - פחות אנרגיה, פחות מיקוד, ואפילו מצב הרוח יורד. הנה הטריקים שלי כדי לא לוותר:

1. תעשו מזה חלק מהשגרה

אני תמיד מתאמן בבוקר, לא משנה איפה אני נמצא. זה הופך לאוטומטי - קמתי, שתיתי קפה, הלכתי להתאמן. לא צריך לחשוב על זה, פשוט עושים.

2. תזכרו את התחושה אחרי האימון

אף פעם לא יצאתי מאימון והצטערתי שהלכתי. תמיד מרגישים מדהים אחר כך! כשאני מתלבט אם ללכת או לא, אני פשוט מזכיר לעצמי את התחושה המדהימה הזו.

3. תשלבו את האימון בטיול

בוקר של אימון, יום של טיול - זה השילוב המושלם. האימון נותן לי אנרגיה לכל היום, ואני נהנה הרבה יותר מהטיולים כשאני מרגיש בכושר.

4. תמצאו חבר לאימון

פעמים רבות פגשתי מטיילים אחרים במכון הכושר. זה נהדר להכיר אנשים חדשים, ויש משהו מוטיבציוני בלהתאמן עם מישהו.

"בסוף היום, כשאתם מסתכלים אחורה, אתם לא תצטערו על שהלכתם להתאמן. אתם תצטערו על הפעמים שוויתרתם לעצמכם. כל אימון הוא ניצחון קטן על העצלות - וזה תמיד שווה את זה!"

טיפים פרקטיים לאימונים בחו"ל

ציוד שכדאי לקחת:

אפליקציות שימושיות:

אימון בוקר
מכון כושר בחו״ל
אימון חוץ

המחירים - כמה עולה להתאמן בחו"ל?

הרבה אנשים חושבים שזה יקר, אבל האמת היא שבהרבה מקומות בעולם המחירים נמוכים משמעותית מישראל:

ברוב המקומות אפשר לקנות מנוי שבועי או חודשי שיוצא הרבה יותר זול מתשלום יומי. אני